Регистрация    Войти
Авторизация
Скачать спортивные шаблоны dle без регистрации Великий мастер Смотреть онлайн быстро, а ещё все скачать комедии бесплатно на сайте
Рецепты / Здоровье

перекусы по 200 Ккал

Проблема перекусов остро стоит перед человеком, ведущим активный образ жизни. Чувство голода может внезапно напасть далеко от дома. И возникает непреодолимое желание купить себе вон ту булочку… или тот пирожок… или порцию мороженого. Чтобы этого не случилось, желательно захватить с собой из дома заранее приготовленный перекус – сытный, но не слишком калорийный.

Сегодня Суржик Эдуард рассмотрит семь вариантов перекусов, которые можно без труда положить даме в сумочку.

Йогурт с миндалем



Йогурт хорош тем, что при небольшой калорийности содержит значительное количество белка. Стограммовая упаковка йогурта (например, «Данон» или «Активиа») содержит около сотни ккал. А миндаль поможет восполнить потребность организма в здоровых жирах, витаминах и минеральных веществах. Для перекуса можно взять полтора десятка орешков. Тогда общая калорийность перекуса составит около 200 ккал.

Яйцо вкрутую плюс яблоко


Еще недавно использовать яичный желток в диетических целях считалось дурным тоном из-за значительного содержания холестерина в этом продукте. Но оказалось, что в этом отношении вредны только магазинные яйца. Куры, живущие в деревенских условиях, кормят своих хозяев ценным продуктом, богатым омега-3 жирными кислотами. Так что яйца от деревенских кур, сваренные вкрутую, вполне годятся на роль полезного перекуса. По калорийности одно крупное яйцо «потянет» примерно на 100 ккал. Еще сотню килокалорий даст вам яблоко. Клетчатка в составе яблока заполнит желудок и придаст ощущение сытости.

Творог


Выбирая творог, стоит отдать предпочтение 4–5% продукту. Как предупреждают диетологи, обезжиренным творогом увлекаться не стоит. Производители не врут: количество жира в нем действительно минимальна. Хитрость в другом. Творог, лишенный жира, невкусен. Для исправления этого недостатка к продукту приходится добавлять химические вещества, которые вряд ли полезнее небольшого количества жиров.
Итак, для приобретения 200 ккал вам понадобится приблизительно 200 граммов 4–5% творога.

«Рулетик» с ветчиной, помидором и листьями салата


Положите на тонкий лаваш пару листов салата, порезанный на кусочки помидор, добавьте немного ветчины и сверните это все рулетиком. Такой перекус содержит около 10 граммов белка и большое количество клетчатки. Любители остренького могут дополнить эту закуску небольшим количеством горчицы.

Это – всего лишь четыре идеи из множества возможных вариантов перекуса. Экспериментируйте, ищите то, что годится именно для вас – и вы пополните этот список другими полезными закусками, которые позволят вам утолить голод, не теряя стройности.скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
Добавил surzhyk  3-10-2016, 18:21   Просмотров: 304   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.